Laut dem Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) gelten Schwangere in Deutschland als Risikogruppe für eine Unterversorgung mit Eisen.¹
Warum ein Eisenmangel gerade in der Schwangerschaft vorkommen kann, wie du einen Eisenmangel erkennen kannst und welche Folgen ein Eisenmangel auf dich und dein Baby haben kann, erfährst du in diesem Magazin-Artikel.
Mein Name ist Sylvia Dieg, ich bin leidenschaftliche und zertifizierte Ernährungsberaterin für Frauen mit dem Schwerpunkt vegane Schwangerschaft. Mir liegt es am Herzen, dass du mit allen wichtigen Informationen deine Schwangerschaft voll genießen kannst. Daher teile ich all mein Wissen – aktuell & wissenschaftlich fundiert – in meinen Magazin-Artikeln und meinen Beratungen.
Dies ist ein zweiteiliger Artikel zum Thema Eisenmangel in der Schwangerschaft. Lese unbedingt auch den 2.Teil: Was tun bei einem Eisenmangel in der Schwangerschaft.
Inhalt:
1. Warum tritt Eisenmangel häufig in der Schwangerschaft auf?
Da der Körper in der Schwangerschaft Höchstleistung betreibt um mit dem gestiegenen Blutvolumen klar zu kommen, ist es nicht ungewöhnlich in der Schwangerschaft einen Eisenmangel zu entwickeln.
Starke Übelkeit im 1. Trimester kann dazu geführt haben, dass es kaum möglich war eisenreiche Lebensmittel zu sich zu nehmen und bei sich zu behalten.
Vielleicht ist die Schwangere auch schon mit einem niedrigen Eisenwert in die Schwangerschaft gestartet, was es zusätzlich erschwert den Mehrbedarf durch Nahrung aufzunehmen.
Es kann aber auch erst im Verlauf der Schwangerschaft ein Eisenmangel entstehen, denn die Schwangere benötigt einfach durch das Wachstum des Kindes mehr Eisen.
Das Blutvolumen steigt in der Schwangerschaft um etwa 40%, was eine gesteigerte Produktion von roten Blutkörperchen und somit eine erhöhte Eisenversorgung erfordert. Ist nun die Eisenzufuhr nicht ausreichend kommt es zu einem Eisenmangel.
2. Was sind typische Symptome für einen Eisenmangel in der Schwangerschaft?
Müdigkeit, Schlappheit und Blässe sind gängige Symptome für einen Eisenmangel. Darüber hinaus können (müssen aber nicht!) auch folgende Anzeichen auf einen Eisenmangel hindeuten:
Kopfschmerzen
Schwindelgefühl (vor allem beim schnellem Aufstehen)
Konzentrationsschwierigkeiten
Schwäche
Kurzatmigkeit
Häufige Infekte
Trockene und rissige Haut
Haarausfall
Rissige Nägel
3. Welche Blutwerte geben Auskunft über einen Eisenmangel in der Schwangerschaft?
Während der Schwangerschaft wird normalerweise der Hämoglobinwert (Hb-Wert) bei der Frauenärztin engmaschig kontrolliert. So kann ein Eisenmangel oder gar eine Anämie (Blutarmut) frühzeitig erkannt werden. Eine Blutarmut entsteht übrigens dann, wenn der Eisenmangel länger anhält und die Eisenspeicher im Gewebe und Blut entleert sind. Daher ist meine Empfehlung neben dem Hb-Wert direkt den Ferritin-Wert überprüfen zu lassen, der frühzeitig entleerte Eisenspeicher aufzeigt.
Wichtige Blutwerte für Eisen im Überblick:
Hämoglobin (Hb-Wert) sollte für Schwangere >11 g/dl sein
Serrum-Ferritin sollte bei >15 µg/l für Frauen liegen
4. Welche Folgen hat ein Eisenmangel auf das Baby?
Ein leichter Eisenmangel kann sich in Form von Müdigkeit und Erschöpfung bei der Schwangeren bemerkbar machen. Dies hat in der Regel keine Folgen auf das Baby.
Ein starker Eisenmangel oder eine Anämie kann allerdings für die schwangeren Frauen zu ernsthaften gesundheitlichen Problemen führen und eben auch für das Ungeborene. Die geschwächten Abwehrkräfte können ein Infektionsrisiko erhöhen.
Eine Blutarmut führt dazu, dass die Plazenta nicht ausreichend mit Sauerstoff versorgt wird. Das kann sich auf die Sauerstoffversorgung des Kindes und somit die Gehirnentwicklung auswirken.
Mögliche hohe Blutverluste unter der Geburt bei der Mutter können zu enormer Schwäche nach der Geburt führen.
Zusätzlich kann eine Anämie das Risiko einer Fehl- oder Frühgeburt erhöhen.²
Ernährungsberatung "Vegane Schwangerschaft"Wir treffen uns zu drei Online-Sitzungen, denn gerade für die vegane Schwangerschaft sollten wir uns ausreichend Zeit nehmen, um nicht nur alles über den Nährstoffbedarf zu erfahren, sondern auch ehrlich und kritisch unter die Lupe zu nehmen, ob eine vegane Schwangerschaft wirklich so einfach umsetzbar ist.
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Das Thema Eisen in der Schwangerschaft ist von großer Bedeutung und ein Eisenmangel sollte in jedem Fall behandelt werden. Eine gute Eisenversorgung der Mutter während der Schwangerschaft wirkt sich auf die eigene Gesundheit und auch auf die Eisenspeicher des Kindes aus.
Ich helfe dir sehr gerne dabei deine pflanzliche oder vegane Ernährung optimal eisenreich zu gestalten. Wir können uns ganz unverbindlich in einem Gespräch kennenlernen. Natürlich kostenlos für dich.
Dies ist ein zweiteiliger Artikel zum Thema Eisenmangel in der Schwangerschaft.
Teil: Symptome und Folgen eines Eisenmangels in der Schwangerschaft
Alles Liebe Sylvia
Literatur:
Bundesinstitut für Risikobewertung, Eisen, URL: https://www.bfr.bund.de/de/a-z_index/eisen-5056.html. (zitiert am 3.7.2024)
Rahmati S., Azami M, (Et al.) (2019) The relationship between maternal anemia during pregnancy with preterm birth: a systematic review and meta-analysis (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30522368/) Matern Fetal Neonatl med.2020. 33(15)2679-2689.doi: 10.1080/14767058.2018.1555811. Epub 2019 Apr 9.j PMID: 30522368