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Individuelles Coaching
für deine Ernährung

Ernährungsoptimierung für ein nachhaltiges Gewichtsmanagement

Hi, ich bin Sylvia, dein persönlicher Ernährungscoach

Ich bin staatlich zertifizierte Ernährungsberaterin und würde mich sehr darüber freuen, auch dich bei deiner Ernährung begleiten zu dürfen.

Ich persönlich habe mit der Umstellung meiner Ernährung meine chronische Nierenerkrankung zum Stoppen gebracht. 
Gleichtzeitig begann ich Sport zu treiben, in meinem Fall regelmäßiges Yoga. 

 

Ich bin überzeugt, dass diese Kombination aus ausgewogener Ernährung und Bewegung entscheidenden Einfluss auf unser Wohlbefinden hat.


In meinen Coachings gebe ich dir ganz praktisch mein Ernährungswissen an die Hand und zeige dir wie einfach sich gesunde Ernährung in das tägliche Leben integrieren lässt.

Sylvia Dieg zertifizierter Ernährungscoach aus Berlin
Zertifikat Ausbildung Ernährungsberaterin ecodemy
Sylvia Dieg Personal Ernährungscoach in Yogapose

Kennenlerngespräch: Individuelles Ernährungscoaching​​

Gerade das Thema Ernährung ist sehr persönlich, weshalb Vertrauen und Sympathie von großer Bedeutung sind. Im Kennenlerngespräch können wir herausfinden, wie ich dir in deiner aktuellen Lebensphase helfen kann und dass ich die richtige Ernährungsberaterin für dich bin. Verschaffe dir gerne vorab einen Eindruck von mir und meiner Arbeit. Häufige Fragen zu den plantwise Ernährungscoachings habe ich für dich am Ende dieser Seite beantwortet.
 

Dieses Kennenlerngespräch ist unverbindlich und kostenlos.

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Buche ganz einfach über meinen Kalender einen Termin für unser Erstgespräch. Plane etwa 30 Minuten für dieses Telefonat ein. Ich freue mich darauf dich kennenzulernen!

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Kein passender Termin für dich dabei? Schreib mir einfach eine Nachricht.

​

Preis: kostenlos

Gemütliches Kennenlerngespräch mit Kaffee und Block zu Ernährungscoaching

Individuelles Coaching zur Ernährungsoptimierung

​Mein Ernährungscoaching richtet sich an alle Frauen (vegan, vegetarisch oder mischköstlich), die ihre Ernährungsgewohnheiten optimieren wollen und sich eine positive Beziehung zu ihrem Körper und ihrer Ernährung wünschen.

  • Intensive 1:1 Zusammenarbeit

  • Ernährungsoptimierung statt Diät

  • Bewusster Umgang mit Lebensmitteln

  • Genuss statt Verzicht

  • Weg vom Kalorien zählen

  • Neue Ernährungsgewohnheiten etablieren

  • Gesunde Routinen für den Alltag

  • Umgang auf Augenhöhe, emphatisch und voller Vertrauen

Ablauf und Umfang des Ernährungscoachings

  • 8 Online-Beratungen à 50 Minuten

  • Gesamtdauer: 3 Monate

  • Durchgängige Kontaktmöglichkeit per E-Mail

  • Begleitmaterial zum Ausdrucken (Einkaufslisten, Wochenpläne, Rezepte)

  • 1. Monat: Wöchentliche Online-Sitzungen (4x)

  • 2. Monat: 2-wöchentliche Online-Sitzungen (2x)

  • 3. Monat: 1 Online-Sitzung, 1 Online-Abschlusssitzung

Wissen
erlangen

  • Analyse eines Ernährungstagebuchs

  • Wichtige Hauptlebensmittelgruppen & der vegane/vegetarische Teller

  • Makronährstoffe und Mikronährstoffe

  • Potentiell kritische Nährstoffe in der veganen/vegetarischen Ernährung

  • Wichtige Supplemente und ihre Dosierung

  • Individuelle Themenwünsche

Essverhalten verändern

  • Analyse bisheriger Ernährungs- und Lebensgewohnheiten

  • Klassifizierung (un-)geeigneter Lebensmittel

  • Emotionales Essen

  • Konkrete Hilfe zur Integration neuer Gewohnheiten in den Alltag

  • Einkaufs- und Zubereitungstipps nährstoffreicher Lebensmittel

  • 1x Einkaufsbegleitung
    (falls gewünscht, zählt als 1x Online-Sitzung)

  • Nährstoffoptimierte Rezeptideen

  • Meal Prep: die passende Methode für dich und deinen Alltag finden 

  • Proteinbedarfsdeckung

  • Zuckerkonsum analysieren (versteckter Zucker)

  • Gesunde Getränkewahl

  • Individuelle Themenwünsche

Erfolge
feiern

  • Gegenüberstellung Zustand zu Beginn und zum Ende des Coachings

  • Analyse des neuen Essverhaltens

  • Bewertung des aktuellen Körpergefühls

  • Nachhaltige Integration der Veränderung

Individuelles Coaching

Das Ernährungscoaching "Ernährungsoptimierung für ein nachhaltiges Gewichtsmangement" kann und soll individuell an deine Bedürfnisse angepasst werden. Es ist prinzipiell auf eine Dauer von 3 Monaten konzipiert, kann bei Bedarf verlängert oder verkürzt werden. Buche am besten ein kostenloses Kennenlerngespräch und erzähle mir von deinem Anliegen. Gemeinsam finden wir das perfekte, an deine Wünsche angepasste, Konzept.

Ich freue mich darauf deine Beziehung zu deiner Ernährung nachhaltig zu verändern!​

Feedback zur Beratung

“Die Gespräche mit Sylvia waren für mich super hilfreich und inspirierend – ich habe meine Ernährungsgewohnheiten in einem Tagebuch reflektiert und sehr viele ganz praktische Tipps für Nährstoffe, Nahrungsergänzungsmittel und Antworten auf meine tausend Fragen bekommen. Die Beratung hat mir sehr viel Selbstbewusstsein gegeben, dass eine bewusste pflanzliche Ernährung in allen Lebensphasen sehr gesund und bereichernd sein kann. Vielen herzlichen Dank!”

Franziska aus Berlin

Häufige Fragen zum individuellen Ernährungscoaching

Für wen ist das Ernährungscoaching geeignet?

Das Ernährungscoaching ist für alle Frauen geeignet, die sich nachhaltige Veränderung bezüglich ihrer Ernährung wünschen. Für vegane und vegetarische, aber auch mischköstliche Frauen, die schon alles ausprobiert haben, um eine liebevollere Beziehung zu ihrem Körper und ihrem Essverhalten zu erhalten.​
 

Ist das Ernährungscoaching vergleichbar mit einer Diät?

Nein, ganz und gar nicht. Das Ziel des Ernährungscoachings ist eine Ernährungsoptimierung, um z.B. Heißhunger entgegenzuwirken oder sich im eigenen Körper wohl zu fühlen. Kalorien zählen oder Hungern sollst du während des Ernährungscoachings nicht. ​
 

Darf ich während des Ernährungscoachings keine Süßigkeiten essen?

Du lernst im Ernährungscoaching woher deine Vorliebe für Süßigkeiten kommt und wann du diese "brauchst". Du darfst Süßigkeiten genießen und zwar ganz ohne schlechtes Gewissen oder ohne dafür Hauptmahlzeiten ausfallen zu lassen.​
 

Was muss ich für das Ernährungscoaching mitbringen?

In erster Linie geht es im Ernährungscoaching um deine Bereitschaft deine Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe zu nehmen und diese zu verändern. Das erfordert Mut, aber auch Engagement. Du solltest Zeit für unsere regelmäßigen Online-Sitzungen haben.
Außerdem brauchst du einen Laptop oder ein Tablet und eine Internetverbindung. Wenn du magst auch einen Tee zu unseren Sitzungen und schon geht es los! ​
 

Wieviel kostet das individuelle Ernährungscoaching?

Mein Ziel ist es intensiv an deiner Seite zu sein, um dich bei deiner Ernährungsumstellung bestmöglich zu begleiten.

Daher bin ich während der gesamten Zeit von 3 Monaten zusätzlich zu unseren Online Sitzungen per E-Mail für dich erreichbar.
Für das komplette Coachingprogramm mit insgesamt 8 Online-Sitzungen, Kontaktmöglichkeiten per E-Mail, diverses Begleitmaterial zum Ausdrucken und vor allem die mentale Unterstützung kannst du mit etwa 980 € inkl. MwSt. rechnen.
Deine individuellen Wünsche (Dauer, Anzahl der Sitzungen etc.) berücksichtige ich gerne und passe den Preis dementsprechend an.

Ernaehrungsmagazin plantwise mit Ernährungstipps

Neu in 2025: plantwise – das Magazin

Das Ernährungsmagazin für Frauen

Hilfreiche Tipps für deine Ernährung als Frau – kompakt & kostenlos

  • Wichtige Basics zur Ernährungsumstellung anschaulich & kurz erklärt

  • Inklusive veganen Rezepten, Erfahrungsberichten & Interviews

  • Ausgabe 01/2025: Zyklus & Ernährung mit Eisen-Guide, Zyklus-Tagebuch uvm.

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