Ernährungscoaching
Ernährungsoptimierung für ein nachhaltiges Gewichtsmanagement
Kennenlerngespräch: Ernährungscoaching
Gerade das Thema Ernährung ist sehr persönlich, weshalb Vertrauen und Sympathie von großer Bedeutung sind. Im Kennenlerngespräch können wir herausfinden, wie ich dir in deiner aktuellen Lebensphase helfen kann und dass ich die richtige Ernährungsberaterin für dich bin.
Dieses Kennenlerngespräch ist unverbindlich und kostenlos.
Buche ganz einfach über meinen Kalender einen Termin für unser Erstgespräch. Plane etwa 30 Minuten für dieses Telefonat ein. Ich freue mich darauf dich kennenzulernen!
Kein passender Termin für dich dabei? Schreib mir einfach eine Nachricht.
Preis: kostenlos
Ernährungscoaching
Mein Ernährungscoaching richtet sich an alle Frauen (vegan, vegetarisch oder mischköstlich), die ihre Ernährungsgewohnheiten optimieren wollen und sich eine positive Beziehung zu ihrem Körper und ihrer Ernährung wünschen.
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Intensive 1:1 Zusammenarbeit
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Ernährungsoptimierung statt Diät
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Bewusster Umgang mit Lebensmitteln
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Genuss statt Verzicht
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Weg vom Kalorien zählen
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Neue Ernährungsgewohnheiten etablieren
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Gesunde Routinen für den Alltag
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Umgang auf Augenhöhe, emphatisch und voller Vertrauen
Ablauf und Umfang des Ernährungscoachings
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8 Online-Beratungen à 50 Minuten
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Gesamtdauer: 3 Monate
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Durchgängige Kontaktmöglichkeit per E-Mail
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Material zum Ausdrucken (Einkaufslisten, Wochenpläne, Rezepte)
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1. Monat: Wöchentliche Online-Sitzungen (4x)
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2. Monat: 2-wöchentliche Online-Sitzungen (2x)
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3. Monat: 1 Online-Sitzung, 1 Online-Abschlusssitzung
Wissen
erlangen
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Analyse eines Ernährungstagebuchs
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Wichtige Hauptlebensmittelgruppen & der vegane/vegetarische Teller
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Makronährstoffe und Mikronährstoffe
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Potentiell kritische Nährstoffe in der veganen/vegetarischen Ernährung
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Wichtige Supplemente und ihre Dosierung
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Individuelle Themenwünsche
Essverhalten verändern
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Analyse bisheriger Ernährungs- und Lebensgewohnheiten
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Klassifizierung (un-)geeigneter Lebensmittel
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Emotionales Essen
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Konkrete Hilfe zur Integration neuer Gewohnheiten in den Alltag
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Einkaufs- und Zubereitungstipps nährstoffreicher Lebensmittel
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1x Einkaufsbegleitung
(falls gewünscht, zählt als 1x Online-Sitzung) -
Nährstoffoptimierte Rezeptideen
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Meal Prep: die passende Methode für dich und deinen Alltag finden
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Proteinbedarfsdeckung
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Zuckerkonsum analysieren (versteckter Zucker)
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Gesunde Getränkewahl
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Individuelle Themenwünsche
Erfolge
feiern
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Gegenüberstellung Zustand zu Beginn und zum Ende des Coachings
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Analyse des neuen Essverhaltens
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Bewertung des aktuellen Körpergefühls
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Nachhaltige Integration der Veränderung
Individuell
Das Ernährungscoaching "Ernährungsoptimierung für ein nachhaltiges Gewichtsmangement" kann und soll individuell an deine Bedürfnisse angepasst werden. Es ist prinzipiell auf eine Dauer von 3 Monaten konzipiert, kann bei Bedarf verlängert oder verkürzt werden. Buche am besten ein kostenloses Kennenlerngespräch und erzähle mir von deinem Anliegen. Gemeinsam finden wir das perfekte, an deine Wünsche angepasste, Konzept.
Ich freue mich darauf deine Beziehung zu deiner Ernährung nachhaltig zu verändern!
Häufige Fragen zum Ernährungscoaching:
Für wen ist das Ernährungscoaching geeignet?
Das Ernährungscoaching ist für alle Frauen geeignet, die sich nachhaltige Veränderung bezüglich ihrer Ernährung wünschen. Für vegane und vegetarische, aber auch mischköstliche Frauen, die schon alles ausprobiert haben, um eine liebevollere Beziehung zu ihrem Körper und ihrem Essverhalten zu erhalten.
Ist das Ernährungscoaching vergleichbar mit einer Diät?
Nein, ganz und gar nicht. Das Ziel des Ernährungscoachings ist eine Ernährungsoptimierung, um z.B. Heißhunger entgegenzuwirken oder sich im eigenen Körper wohl zu fühlen. Kalorien zählen oder Hungern sollst du während des Ernährungscoachings nicht.
Darf ich während des Ernährungscoachings keine Süßigkeiten essen?
Du lernst im Ernährungscoaching woher deine Vorliebe für Süßigkeiten kommt und wann du diese "brauchst". Du darfst Süßigkeiten genießen und zwar ganz ohne schlechtes Gewissen oder ohne dafür Hauptmahlzeiten ausfallen zu lassen.
Was muss ich für das Ernährungscoaching mitbringen?
In erster Linie geht es im Ernährungscoaching um deine Bereitschaft deine Ernährungsgewohnheiten unter die Lupe zu nehmen und diese zu verändern. Das erfordert Mut, aber auch Engagement. Du solltest Zeit für unsere regelmäßigen Online-Sitzungen haben.
Außerdem brauchst du einen Laptop oder ein Tablet und eine Internetverbindung. Wenn du magst auch einen Tee zu unseren Sitzungen und schon geht es los!
Wieviel kostet das Ernährungscoaching?
Mein Ziel ist es intensiv an deiner Seite zu sein, um dich bei deiner Ernährungsumstellung bestmöglich zu begleiten.
Daher bin ich während der gesamten Zeit von 3 Monaten zusätzlich zu unseren Online Sitzungen per E-Mail für dich erreichbar.
Für insgesamt 8 Online-Sitzungen, Kontaktmöglichkeiten per E-Mail, diverses Material zum Ausdrucken und vor allem die mentale Unterstützung kannst du mit etwa 980 € inkl. MwSt. rechnen.
Deine individuellen Wünsche (Dauer, Anzahl der Sitzungen etc.) berücksichtige ich gerne und passe den Preis dementsprechend an.